共青城心理健康系列讲座·第二站

2024年5月27日晚上，阳光心健心理专家张咏梅老师应邀为国科共青城实验学校高中生开展以《提升专注力，让学习更高效》为主题的心理健康讲座。

对于学生来说专注力非常重要，上课开小差，写作业三心二意，有点声音就分心了...这都是专注力不集中的表现，那么如何提升专注力呢？让我们一起来听听张咏梅老师怎么说...

张老师从分段式学习、多项训练、排除干扰三个方面讲述如何提升专注力。调查显示，人的主动注意时长，各个年龄段均不同，不专心是因为连续学习时间太久，应根据个人实际水平调整学习与休息时长，让大脑张弛有度。

生理素质差异也会影响专注力，有的学生坐不住、坐姿差，即平衡感差，可采取闭眼单脚站立来锻炼平衡感。还有的学生写作业看错、抄错、看错行，即视觉注意力差，可通过舒尔特方格来锻炼视觉注意力的宽度；听课走神、发呆、听错、听漏，即听觉注意力差，可通过听故事的方式锻炼听觉注意力的集中...

最后排除干扰也可以让学习更高效，杂乱的桌子、父母的唠叨催促、过多的信息和情绪等都会让人难以集中注意力。

“与其花许多时间和精力去凿很多口井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井”，专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。希望通过今天的学习，同学们都可以有所收获，对比自身的情况进行调整，提高专注力，脚踏实地，让学习事半功倍。