为帮助教师顺利完成假期与新学期的状态切换，有效缓解开学焦虑与职业压力，科学调适身心状态，以积极饱满的面貌投入教育教学工作，同时赋能学校专兼职心理教师，掌握教师心理调适讲座的设计思路与实操方法，提升校园心理育人专业能力，阳光心健特开展《安顿身心，开启新程——教师开学前心理调适》免费工作坊直播。本次工作坊围绕“觉察情绪—重构认知—落地行动—自我关怀”四大核心模块设计，摒弃空洞理论说教，适配不同参训教师需求。
第一阶段为开场互动：看见自己的情绪，开启情绪觉察入门体验。引导老师们暂时放下开学筹备工作，静心复盘自身身心状态。结合开学季教师普遍存在的焦虑、疲惫、迷茫等情绪问题，通过专项情绪自查互动，帮助教师精准识别自身隐性压力，梳理状态切换、教学规划、班级管理等情绪诱因，正视自身心理状态，告别自我忽视的常态。
第二阶段为认知重构：情绪ABC，接纳情绪，筑牢心理调适核心认知。本模块依托经典情绪ABC理论，通俗易懂地拆解事件、认知、情绪结果的内在关联，打破教师“压力导致负面情绪”的固有认知。课程聚焦教师常见的完美主义内耗、过度自我施压等问题，结合教学真实案例，引导大家辨析不合理认知，建立理性、辩证的思维模式。同时重点传递情绪接纳理念，纠正“负面情绪等同于错误”的认知误区，学会包容自身状态波动，实现与自我情绪和解。普通教师借此掌握了情绪调节的底层逻辑，心理教师则熟练掌握了ABC理论在教师心理疏导中的案例应用、讲解话术与辅导方法。
第三阶段为落地行动：从做当下确定的小事开始，实现心理调适实操落地。倡导“聚焦当下、拒绝内耗、小事蓄力”的核心理念，引导教师放下过度规划与完美主义执念，从整理工作环境、梳理基础教学任务、规律作息、碎片化放松等日常小事入手，通过完成具体小事积累掌控感，有效缓解未知焦虑与工作压力。同时，分享了工作优先级梳理、即时情绪调节等实用技巧，让心理调适融入日常工作。该模块也为心理教师提供了丰富的实操素材，掌握了“理论结合场景、轻量化落地”的讲座设计思路。
第四阶段为结束仪式：送给自己的关怀，完成身心蓄力与自我治愈。工作坊以温情庄重的自我关怀仪式收尾，通过静心冥想、自我正向对话、自我肯定等沉浸式流程，引导教师卸下开学筹备的身心负担，正视自身的付出与坚守，学会自我包容、自我滋养。
本次工作坊培训内容务实高效、贴合教师刚需。一方面帮助全体参训教师科学觉察情绪、重构认知、掌握调适技巧，顺利完成身心状态转换，从容迎接新学期工作；另一方面助力专兼职心理教师夯实专业能力，完整掌握教师心理调适讲座的全套流程、互动技巧与落地方法，有效提升了校园心理育人实操水平。
更多精彩内容敬请期待下周六上午9:30-11:00邵执玉老师《拒绝开学精神内耗，养出松弛稳定的学习心态 ——看见孩子情绪，走出害怕退步、自我否定的学业困境》
