每个人在生活中都会面临紧张焦虑的时候，如何正确处理焦虑心理，是每一个人应该掌握的技巧。每个人对焦虑的反应不同，不同的人面对焦虑心理时候的处理方式也不一样，以下这些克服焦虑心理的方法，也许我们在处理焦虑情绪的时候会用得上。
1.回到当下
我们在处理焦虑情绪的时候首先需要知道是什么原因造成我们的心理产生焦虑感，从而找到正确的方法去处理这些让自己感觉到焦虑的事情，意识到是什么让自己的内心如此焦虑，并且找到相应的克服的方法，才能帮助我们更好的改变现状。
2.学会注意自己的呼吸
人在焦虑的状态下，自己的呼吸会变得急促，因此，多注意自己的呼吸，如果发现自己的呼吸变快了，也许就是因为我们自己过于焦虑了。
我们中的大多数人往往不太注意我们的呼吸。但是，建立与呼吸的连接是管理和减少焦虑的最好方法之一。
大多数成年人的呼吸并不好。这听起来可能很傻，但这是事实。我们呼吸的量可以维持生命，但每次吸气和呼气没有获得最大值。当我们焦虑时，我们的呼吸变得更浅。不管是对于患有急性焦虑症的人，还是对于处理日常生活中典型的紧张或压力的人，深度和有意识的呼吸可以很大程度上舒缓焦虑，并使自己得到放松。
仅仅三次这样的有意识的深呼吸就会让你感觉更平静，更放松，比你开始时焦虑减轻。深呼吸会使更多的氧气进入你的大脑，刺激你负责放松的神经系统，并使你的身体平静下来。
3.尝试改变自己的想法
我们每天都会遇到不同的人，不同的事情都会引起我们的焦虑，因此，改变自己对事物的思维式看法，这样才能逐渐扭转我们的焦虑心理。有些人的思维式认知过于严重，例如改变如下这些常见的思维定势，能够让自己以全新观点去认识新的世界。
1.非黑即白
以一种非常固执，要么黑，要么白的方式看待事情，这种处事方式会让自己变得很累，自己也会感觉到心理异常焦虑。
2.自找罪受
在这种情况下，我们会总喜欢把原因归结到自身，为那些无法控制的事情而责怪自己。
3.遇事灾难化
喜欢在心里将某些事情预测过于灾难化，例如说害怕自己今天没有及时完成某项事情，就觉得自己可能要被炒鱿鱼。
4.遇事以偏概全
有些人在面临事情的时候总是会以偏概全，他们不注重事情的整体，而是过分夸大某个部分，把这个部分的情况视为整体的情况，在这种情况下往往就会片面的看待事情。
心理焦虑会让我们变得烦躁，为了改变这种情况，我们应该掌握一些克服焦虑的方法，减轻我们的心理焦虑感。如果发现自己不能克服这些焦虑带来的负面影响，也应该及时求助于专业的心理老师，从而帮助自己尽早减轻心理焦虑感。
