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和自己的情绪更好的相处

【字体: 】【2019/1/5】 【作者/来源 SysAdmin】 【阅读: 次】 【关 闭

每个人都是有情绪的,不同的情绪让我们有了多种精彩的生活。喜怒哀惊恐悲,都是我们常见的情绪,正是这些情绪变化让我们感受到了自己原来有多种情绪感觉,这些不同的情绪都是属于我们常见的生活一部分,但是,不能让情绪淹没了理智,在处理事情的时候,我们还是应该要理智的思考。

心理学老师认为,人的情绪是可以控制的,只要我们学会正确的和情绪相处,那么情绪就能够成为生活和工作的调节剂。任何的事情都是一种选择的结果包括你的情绪。

 

从关系中看情绪

 

如果情绪成为表达诉求的一种手段就像孩子一哭就有饭吃可以被满足这实际上是人与人之间控制与被控制的关系。如果人们之间的边界不清晰不能很好认识情绪是属于你自己的那么对方说了一些话就会很容易激发起你的情绪。

越是在亲近的关系里这种情绪会越强烈或者越有可能被激发。

 

情绪隔离

 

如果我们小时候在关系里没有被真正的共情过当我们有情绪后会特别希望有人来帮我们承担而不是怎么去处理。

 

比如过于敏感的父母他们缺乏共情的能力当看到孩子有情绪的时候他们不会去理解反而是埋怨孩子也就和孩子的情绪隔离了。这种隔离就是让孩子不要哭不要闹不要表达悲伤所有的负面情绪都不要这些情绪都是都是不应该存在的。这时孩子没办法被共情自然而然会认为自己是没办法应对负面情绪。

 

如何学会正确处理自己的情绪,我们或许可以尝试从以下这些方面做起。

 

第一尊重自己情绪

 

正确的处理自己情绪,而不是压制发展。喜怒哀乐惊恐悲每个人都会有,不是这些情绪不好或者只有快乐才是我想要的,不想要悲伤的情绪等是违背规律

 

第二承认自己不同的情绪。

 

有的人会感觉到自己已经出现多种复杂的情绪,但是自身就是不愿意承认自己有这些情绪,其实,承认自己的情绪,这样既是对自己真诚,也能让自己找到合适的方法去处理这些情绪。而不是一味地把所有的东西全部否认或者用一种不恰当的方式表现出来

 

第三学会接纳自己的各种情绪。

 

每个人的情绪都有多种,因此,我们要学会接纳自己多种不同的情绪,这样可以让自己更好的学会正确处理自己的情绪,例如说自己在愤怒的时候就要学会如何接受自己愤怒的情绪,而不是将这种情绪推给其他人,如果自己能够做到这些那么自己和别人相处也会变得十分愉快

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