晚睡强迫症指的是很多人白天忙着上班，到下班之后才有一些属于自己的时间，到了该睡觉的时间就是不想睡，还想要再玩会手机，不想放弃看手机的时间。这些情况主要就是现代人群生活节奏快，如果不抓紧时间看手机，很多讯息就不您及时收到，这也是造成现代人们产生晚睡强迫症的一个原因。
长期晚睡会产生哪些健康恶果?
心理学老师认为，如果一个人长期晚睡，往往会给人带来造成如下这些方面的危害，因此，改变晚睡强迫症的习惯，这样才是真正对自己身体健康有益的。
伤害一：晚睡使自己的听力不好使。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力；
伤害二：造成肥胖。熬夜加上经常吃宵夜，不但难以消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均又肥胖；
伤害三：让自己皮肤受损。皮肤在晚上10点-11点进入保养状态，长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使自己的皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题；
伤害四：长期晚睡会让自己记忆力下降。交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题，时间长了还容易神经衰弱、失眠等；
伤害五：容易造成视线不良，视力下降。睡眠时间不足，容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷的用眼会导致视力功能减退，出现视力下降、视线模糊等问题；
伤害六：晚睡会造成人体免疫力下降。经常熬夜会出现疲劳、精神不振等状况，人体的免疫力也会随之下降，感冒、过敏等就会乘虚而入；
伤害七：长期晚睡会增加生病风险。晚睡会让人脾气变坏，同时因为会让人体内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，可能会导致细胞突变，患癌风险升高。
如何克服晚睡强迫症，心理老师认为可以从以下这些方面做起：
1.给自己心理暗示，例如说规定自己必须明确晚上是休息的时间，困了就睡，不要拖延。
2.及时转移注意力。不要在睡觉前还看手机，而是应该远离电子产品(手机、平板等等在睡觉一小时尽量放下)、或者在脑海中计划明天要做的事，睡前看看书等都是不错的选择。
3.睡前给自己按按摩，帮助自己尽快进入睡眠。
如果给自己在睡前按按摩，可以有助于自己的睡眠，让自己尽快入睡。可以学习从以下这些方面做起。
头部：分别紧皱眉头、鼻子、紧闭双眼，各保持十秒钟以后放松。
肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。
手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力绷紧。
手部：双手用力握拳，一直到无法握紧为止，然后慢慢松开放松。
腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟。
腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
