在面对社会上的人的时候，有的人觉得自己无法和别人进行正常的交流，自己会觉得紧张不安，无法与别人交谈，心理学者认为，这些人往往存在一定程度上的心理焦虑，造成他们在和别人交流的时候存在一定的障碍。
阳光心健心理老师认为，社交焦虑者往往都有一定的含羞心理，他们内心非常渴望与别人交往，却因担心别人对自己作出负面的批评与评价而回避社交活动。
有社交焦虑者往往对自己、对他人有不良认知。害羞的人倾向于自责，给自己贴标签，认为自己有问题。那些给自己贴标签的人更是在社交中产生自责感，总是认为别人在社交中是大方得体的，只有自己是拘谨紧张的。其实并不是这样，大多数人或多或少在进入陌生的环境中都会感到紧张、害怕，只是有的人能够很快的将这种状态及时调整过来，而特别害羞的人则认为自己无法和别人正常交流。
社交焦虑者在生活中如何做才能克服这种不良心理状态呢？
1、尝试改变自己的行为。
对于那些有社交焦虑的人而言，在社交情境中要注意改变自己不敢与别人交流的行为，尝试和别人通过沟通交流来让别人了解自己，在社交中自己能够找到合适的定位，既不会让别人对自己产生过多的关注，也不会让自己一点都不起眼。
2、减少生理唤起。
有社交焦虑的人害怕社交情境，常常出现脸红、出汗、颤抖、心率过快等不适症状。这是因为他们认为所有的人都看到自己的不正常，自己的笨拙已昭之天下。其实，在社交中不需要过多的在意别人对自己的感受，而是应该关注自我感觉，如果自己能够在社交中放下自己的焦虑感，多尝试几次或许能够帮助自己逐渐消除社交焦虑感。
3、改变自己不良的思维方式。
有的人产生社交焦虑是由于自己以前在社交中产生心理阴影，对于这种情况来说，需要调整对自我、对他人的不良认知，以及不当的归因风格，这也是克服社交焦虑的一个重点和难点，不过这个过程可能会漫长一些，需要慢慢克服。
4、识别并调整负性情绪。
尴尬、羞耻、内疚等消极情绪状态，会加剧害羞和社交焦虑的人外在回避行为。在害羞的情境下有的人会产生回避社交的行为，对于这些人来说，他们经常使用一种情绪推理的方式，来强化扭曲的自我概念。
研究表明，害羞和社交焦虑的人常常是受人喜欢的，只是当他们不说话、安静沉默时，他们在交流对象的眼里才会是个负担，才会让对方表现出消极、负面的回应。
很多人的社交能力并不好，但是在经过自我调整之后可以正常的和别人进行交流沟通。其实，害羞、焦虑、回避、退缩、不安，是每一个人都可能遇到的状况。没有人天生擅长社交，也没有人在任何情境下都能应对自如。只有不断积累，学会调整自己的心理状态，才能在社交中自如应对。
