流眼泪是人与生俱来的本能，我们出生后掌握的第一个“本领”就是哭泣，但随着人慢慢长大，流眼泪常被看成是软弱的表现。其实，人生中哪有什么一帆风顺，总会遇到一些磕磕绊绊，只有学会以合适的方式将内心不快的情绪发泄出来，才是对自己的身心健康有益的正确做法。
阳光心健专业心理老师认为，适当的哭泣能够将你内心的不良情绪及时表达出来，从而有助于保持心理健康。
哭一哭，益处多。在一项调查研究中发现，因为看电影或者是生活中切洋葱导致人流出的泪水中成分不同，因看电影等流出的眼泪中含儿茶酚胺成分，而因切洋葱流出的眼泪中则没有这一成分。
儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质，如果在体内积聚太多，容易增加患心脑血管疾病的风险。因此，通过适当的哭泣将这些不良物质及时发泄出来，有助于人体保持身体健康。
在现实中，经常会发现长寿的人大多是女性，而男性群体则相对较少。究其原因，除职业、生理等方面的优势外，或许哭的多也是一个重要原因，女性面对一些伤心事情的时候大多是通过哭泣来发泄内心的情感，但是对于男性来说，他们大多不轻易哭泣，凡事都憋在心理，这对男性的心理健康不利，所以，以后在生活中遇到伤心事情的时候不妨大声的哭出来，从而给自己的身体和心理“排排毒”。
另外哭泣有助于睡眠：眼泪是情感的宣泄口，哭泣使人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。一个很形象的例子就是，在哭过后，不论小孩或大人可立即入睡。
适当的哭泣有利于情感的释放：人在哭泣后，负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素，在哭泣的过程中会被排出体外，因而让人感觉更好。
哭泣有助于人体的心肺健康：人们在哭的时候，会不断地吸气，这些有助于人体的呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。
眼泪可清洁湿润眼睛：眼泪对保持眼球的湿润非常必要，它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。
当然，哭泣也是应该有节制的，不要一味沉浸在悲伤的气氛中无法自拔，适当的哭泣应该控制在15分钟左右，不可哭泣过长的时间，那样会让自己越来越伤心，反而不利于身心健康。如果发现自己持续性沮丧，且常暗自流泪，可能是抑郁症引发的病态表现，应及时咨询心理医生，让自己尽快赶走不健康心理状况。
