在生活中你会发现有的人在做事情的时候总是会重复的一遍一遍的反复进行，对于这些人来说，要是不一遍一遍的反复确认的话自己就会没有安全感，在心理学上认为，这群人往往有一定程度上的强迫症，而且他们还或多或少有一定程度上的焦虑心理，因此，要想调整好这种不健康的心理，就要学会从各个方面去进行自我心理治疗，从而减轻这种强迫症症状。
阳光心健心理老师认为，强迫症人群的自我心理调整主要有下面这些方式。
一、听其自然法
这种自我心理暗示指的就是这些人任何事情都听其自然，事情在做完之后就不要再想它。例如说自己好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服自身产生的种种焦虑情绪，强迫症状是会慢慢消除的。
二、刨根究底法
这种在我暗示是让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索中来探究童年的创伤性事件:
1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等);
2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡、使财物严重受损);
3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。
三、系统脱敏法
调整改善强迫症就要先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。例如说有的人有洁癖，应一步步地减少自己清洁的次数和时间，增加脏物的刺激量，依次执行下去，逐渐进行脱敏。
四、自由联想法
这种自我心理调整指的就是心理咨询的过程中让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。根据患者当时的心理状态，用同情的语调引导病人将伴有严重焦虑和冲突的事情进入病人的意识中，将压抑的情感发泄出来。这叫做情感矫正，这样患者所呈现的症状也会自然消失。
五、当头喝棒法
当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给其他的信息让自己停止下来，但要注意信息要给得及时。当在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，或者自己大喊一声“我不要受‘强迫’”!
严重的强迫症心理会给人的生活等方面带来一定的危害，因此，及时纠正自己的强迫症心理，让自己从强迫症之中走出来，这样自己才能够摆脱因强迫症带来的心理焦虑和紧张感，阳光心健心理老是友情提示，如果自己感觉强迫症病情过度严重的话应该向心理老师进行求助，从而及时有效的治疗好强迫症心理。
