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克服没有手机就焦虑的心理

【字体: 】【2018/6/25】 【作者/来源 SysAdmin】 【阅读: 次】 【关 闭

在现在科技社会中,电子产品的发展伴随着越来越重要的作用,人们在进行很多事情的时候都要用到手机,即使在下班时间里,人手抱着一部手机傻笑的情景也是非常常见的,因此,长期下来有的人就产生了一旦没有手机就焦虑的心理,对于这些人来说,手机成瘾已经非常严重了,必须要及时克服这种不健康的心理,让自己正确对待手机这类电子产品,而不是沉浸在电子产品的世界中。

阳光心健心理老师认为,手机成瘾对人们的心理和身体等各个方面都会造成很大的危害,长期下去会影响人们的工作效率,以下这些常见的危害都是手机成瘾带来的负面危害。

1、手机成瘾的人易罹患抑郁症

大部分的人,在看过手机社交软件上的通知或推播后,会获得一定的成就感,虽说这是正面的情绪反应,但有些人会因此上瘾,无法克制地一直使用手机,预览更新信息,这样的行为会造成强迫感,进而导致抑郁症。此外,这样的恶性循环部分也是因「错失恐惧症」(Fear of missing outFoMO)造成的,这些人由于担心漏掉任何重要的社交活动和信息,更会让自己焦虑地频繁使用手机。

2、给自己造成很大的压力

由于手机方便了人们在处理工作的效率,造成了很多人在下班之后回到家继续使用手机处理公务,造成这些人的生活与工作没有明确分隔,会造成这些人和家人之间筑起一道无形的墙,自己只专注工作,没有和家人有良好的沟通,这些都会给自己无形之中增加很大的内心压力。

3、降低自身注意力

手机对我们的生活上带来很大的便利,对于这些人来说,当自己在从事任何重要事物时,手机的震动或是声响通知,都会造成自己的注意力转移。

4、是自己失眠

手机屏幕的蓝光会抑制大脑分泌褪黑激素,打乱生理时钟和昼夜规律,因而失眠,影响思考力,降低学习效率,甚至自己的影响记忆力。

 

手机成瘾会给人的生活和工作等方面带来很大的危害,因此,及时击退手机成瘾就显得非常有必要了,现在,有几条建议希望那些对手机有过度依赖的人可以参考学习一下:

1.某些特定时刻将手机关机,像是会议,晚餐,亲子同乐,当然,还有最重要的时候,开车。

2.移除手机上的社交软件,例如微信和微博,限制自己只在计算机上使用这些软件。

3.不要将手机带到床上或是放在床边,用传统的闹钟唤醒你。

4.把你花在刷手机的时间换成更健康的活动,像是冥想或是与真人实际的社交互动。

希望大家能够及时克服手机成瘾这种心理,以健康的心态面对手机这类电子产品,阳光心健心理咨询服务中心提醒大家,手机属于生活的附加品,不要将自己所有的心思都放在手机上。

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