合肥心理咨询之“空窗期”不可怕 10个道具助女人走出情伤
一段恋情已经结束，另一段恋情尚未开始的感情阶段，人们称之为“空窗期”，空窗期会让人感到孤独 、焦虑，于是有些人急于填满这个空白，随便找一个人恋爱，也有人会灰心失望，颓废自闭，甚至有些人采 取极端的方式结束自己的生命。其实，我们可以采用一些有效的方法使自己顺利度过空窗期。
第一，别把时间花在埋怨上。
空窗期的人不能把时间花在埋怨自己或别人上，应该要告诉自己 “我是个凡人，难免会犯错误，我现在 要做的是从失败的经历中成长起来，不会再犯同样的错误。”还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静， 这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。
第二，寻找支持系统。
突然进入空窗期，原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章，自尊心、自信心都很低落。在这种痛苦、 迷惘的时刻，极其需要知心朋友或心理咨询师给予支持、倾听与鼓励，借着这些支持者，会感觉到自己仍是 一个有人爱、有价值的人。
第三，照顾好身体。
空窗期的人往往因为心情不好熬夜打游戏，这个期间更需要打起精神来照顾好自己，比如精心做两个好 菜吃，早早休息，保证睡眠。这让身心都受到滋养，也给自己积极的暗示：“我一个人也可以生活得很好。 ”
第四，找到积极的爱好。
找到能给自己支持和滋养的兴趣爱好，比如参加读书会、健身运动、爬山等，既可以用积极的方式充实 自己，又可以接触外界的积极能量。
空窗期固然痛苦，却也是心理成熟、健全的契机。美籍华裔心理学家黄维仁曾说:“一颗受了伤的心，还 愿意不断去学习，不断去爱，不断去医治的心，是一颗最美的心。”
所以，用这样一颗开放的心来面对生活，会顺利度过空窗期，并且收获心灵的成长。
合肥心理咨询之让空窗期快乐的十件小道具
1、一瓶高级面霜
偶尔也让自己奢侈一把。并不是说一瓶贵价面霜真的能帮你换脸，但那种宠爱自己的快乐心情，却可以 持续好久好久。
2、一束鲜花
谁规定，鲜花只能是男人送的，给自己买一束新鲜的玫瑰。把它骄傲地带会办公室、带回你的小公寓， 如果有好事者问起，你就给他一个神秘的微笑吧，这可是属于你自己的快乐小秘密。
这样做可以减压]
行为减压法
1、衣着整洁
穿着整洁其本质是改善自己的精神面貌，衣着不仅仅是要给别人看，更是给自己信心。
2、把笔横着含在嘴里
当你很苦闷的时候不妨试试把一支笔横着含在嘴里，这时候你的面部会出现像笑一样的表情。面部肌肉 对这种“笑”的表情具有记忆功能，就会本能地使大脑想到一些很开心的事情。虽然我们平时说“皮笑肉不 笑”，但有时候必须是先皮笑，然后才能肉笑。先做出快乐的表情，内心才能跟着快乐起来。
3、只要聊天就好
只要聊天，只要交流起来，就对心理健康有帮助，不管聊的是什么。拥有自己的交往圈子也很重要，最 好是一个有异性的交往圈，在有异性的朋友圈子里双方的心理能得到安慰和满足。
4、随便看本什么书
看书是一种很好的解压方式，看什么书无所谓，只要自己觉得好。
合肥心理咨询之心理减压法
1、不要把所有的问题都看成是自己的问题
目前我国人均GDP在三千美元左右，三千美元是一个心理阈值，这个阶段正是心理危机的高发期。所以当 你的心态出现问题时，想一想也许这是社会的普遍问题。不要过多地责备自己。
2、善于寻找属于自己的幸福
幸福的标准因人而异。比如说找到一本好书，听到一首好歌，遇到一位让你开心的人，幸福就是这样慢 慢积累的。
3、注意培养“自我效能感”
要知道自己做到了什么，知道自己能干什么。每成功一件事都是对自己的一种激励。这种自我效能的认 同是正面的，积极的，是自我强化的一种途径。
4、用更无私的态度生活
给予往往比获得更幸福，给予别人帮助是获得幸福感的一种途径。做一些力所能及的对他人有益的事也 能让你感觉幸福。
5、有困难找“组织”
几个朋友在一起打球或者进行其他体育运动，这种一个集体为了同一个目标努力的感觉对人心态的调整 可以起到积极的作用。
合肥心理咨询之怎样消费才幸福
怎么消费才幸福？对于这个问题，想必每个人都有自己的答案。
金钱的确会说话，因为我们花钱的方式，会叙述出心中的快乐蓝图——我们以何种方式，能用金钱换来 对自己而言最大的幸福。
要理解自己的“金钱幸福故事”，请先来分析自己的两个特质：金钱消费观和物质需求态度。
“金钱消费观”是你我对消费的态度。高金钱消费观的人认为，赚了钱就该花，平常慷慨大方、乐于花 钱并享受消费；低金钱消费观的人则花钱谨慎、精打细算。“物质需求态度”指的是，我们对拥有物质的态 度。高物质需求的人，热衷于购买物品，认为自己拥有的物品是身份及品位的象征；低物质需求的人，较少 受物质诱惑，认为即使有钱，也无需追求物质享受。
由此产生了4种截然不同的消费风格及金钱幸福故事。
1．“价值型”消费者（低金钱消费观，高物质需求）
素描：
Linda喜欢一切品质优良的东西，靓丽衣衫更是她的心头所好。“用最少的钱买到价值最高的物品”是Ｌ ｉｎｄａ的购物座右铭。因此，各大商场打折信息她总是了如指掌，不辞辛劳货比三家的淘宝功力更是令人 折服。
特性：
既想省钱，又注重物质享受，认为购物时货比三家的过程充满乐趣；
购物后，能力与自尊得到充分肯定；
容忍延迟满足：即便遇到心仪物品，也能耐心十足，等到打折或是存够了钱再买。
2．“物质型”消费者（高金钱消费观，高物质需求）
素描：
Mark是一位注重生活品质的高级白领，他在休闲娱乐上从不花钱，大部分钱都用在了物质消费上。最近 ，他更换了坐驾，车子价格不菲，借助贷款方才实现了换车愿望。对于家中装潢，Mark也是不计花费，极尽 舒适。
特性：
出手阔绰，将高昂的价格视为品质的保证；
乐于展示自己丰厚的物质生活，从他人的艳羡目光中寻求满足；
无法延迟满足，即便心仪的物品价格不菲，也乐于采用轻松刷卡、先行享受的超前消费方式。
3．“守财型”消费者（低金钱消费观，低物质需求）
素描：
Jason是一名未婚男士，热衷于理财与储蓄，开着一辆二手小车代步，在餐厅买单时总是仔细核对账单， 朋友们从未听过他有什么特别想买的物品，朋友家中的“剩余物资”，他都乐于接收消化。
特性：
生活精打细算，对物品的价格尤为关注，对品质并无特殊需求；
注重个人感受的“简单生活者”，对于他人的议论与评价毫不介意；
高超的自我控制能力，从不与人攀比，对物质诱惑完全免疫。
4．“体验型”消费者（高金钱消费观，低物质需求）
素描：
Helen热爱一切美妙的事物，然而拥有财富、物质享受并不是她的生活追求。对她而言，与其逛街购物， 不如在精致的餐馆享受美食。每年Helen会去不同的国家旅行，随心享受当地美食、品味独特文化，以此为人 生最大乐事。
特性：
大方花钱买体验（度假、娱乐、周到的服务等），即便是物质消费，也更注重享受物品消耗过程中的愉 悦体验；
“独乐乐不如众乐乐”，乐于赠与和分享，从他人的快乐中获得极大满足；
拥有良好的自我价值感和生活满意感，人际关系随和融洽。
合肥心理咨询之躺着更有灵感 思维速度提高10%
无论是文学创作者还是科技工作者，生活中都不乏这样的亲身体验：一篇文章写到某一部分，却感文思 枯竭、难以为继；一道难题，白天百思未得其解，但晚上躺在床上时，灵感的火花突然来袭，使人顿感文思 如潮，茅塞顿开。
历史上很多名人喜欢躺着找灵感。《懒人》一书的编辑汤姆·豪格因森也说，“卧式思想家”的存在， 具有悠久的传统。着名哲学家笛卡儿每天24小时中，竟有16小时躺在床上沉思冥想，使他完成了享有盛名的 着作《方法论》。法国大作家巴尔扎克的传世之作《人间喜剧》，其中约有一半的构思初稿是在卧思中进行 的。法国哲学家笛卡儿由于自幼体弱多病，后来就养成了早上在床上思考的习惯。我国现代着名画家齐白石 ，在古稀之年作画，总是先摆好纸笔砚墨，在躺椅上静思。据称，他的很多名画也都是在临界思维状态下完 成腹稿的。
科学家也认为人在躺着时更有灵感。科学分析表明，与站着或坐着的姿势相比，躺着能使思维速度提高 10%。当人们仰卧时，对词组的排列速度比站立时要快3.1秒。研究者认为，躺下时，大脑的血液流动更加顺 畅，大脑处于充血充氧状态，从而使大脑细胞能够充分地发挥作用。
所以，当你遇到百思不得其解的问题时，不妨躺下来，灵感也许就会找上你了。
每周运动1次足以改善抑郁和焦虑症状
当你心情不好时，不妨找个公园跑一跑。英国一项新研究发现，公园慢跑可大大降低心理健康问题的危 险，其效果是健身房锻炼的两倍。
人们在心情不好的时候都想找个地方发泄一下苦闷的情绪，这个时候公园是个不错的选择。据《印度时 报》近日报道，英国一项新研究发现，公园慢跑可大大降低心理健康问题的危险，其效果是健身房锻炼的两 倍。
英国格拉斯哥大学科学家组织了近2000名热爱运动的志愿者进行试验，研究了自然环境和非自然环境下 散步、跑步和骑自行车等身体运动的效果情况。结果发现，在自然环境下运动，更有助于降低大脑压力水平 ，心理健康问题危险的幅度大大降低。
这项研究的负责人理查德·米切尔教授表示，去公园慢跑改善心情的机理是，大脑更喜欢置身自然环境 ，进而降低压力激素，公园的花草树木更能让人平静心情。
研究表明，每周在自然环境下运动1次，就足以改善抑郁和焦虑症状，锻炼越多，受益越大。
合肥心理咨询之女人幸福的准则
每个人都希望自己幸福，女人更是如此，女人在渴望自己幸福的时候会有以下三点现象：首先，是要找 一个“对”的人恋爱；然后，选择一个合适的时候再结婚；最后，成为一个善于经营婚姻的智者，共享白头 偕老的浪漫。
幸福，是一种持续时间较长的对生活的满足，是感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望其持续久远的愉 快心情。它有时候虚无缥缈，有时候又触手可及。而所谓的节点，原本指代的是电力学上一个细小的单元， 如今却大多被用来形容人生的某个重要阶段。由此总结，所谓的“幸福节点”，无外乎就是有关幸福的那些 重要阶段。
其实，我们身边的绝大多数女人，都不曾幻想征服珠穆拉玛，也不敢将步上奥斯卡的红毯规划为人生目 标，她们幸福的节点大致都可通过如下三点来简单概括：首先，是要找一个“对”的人恋爱；然后，选择一 个合适的时候再结婚；最后，成为一个善于经营婚姻的智者，共享白头偕老的浪漫。
那些或近或远、或真或假关于爱情的悲情故事，常常让我们感觉最初有关幸福的设想是奢侈又不现实的 ，但是诚如时下的热播剧《夫妻那些事》所演绎的那般，幸福的完美结局原本还是可期的，需要的只是把握 住那些幸福的节点，做一些能做的努力。比如说，在恋爱这个节点，去研习一下恋爱哲学；在步入婚姻殿堂 之前，要上一堂婚前必修课；要懂得，修补婚姻需要的不仅是智慧，还有技巧。
作为幸福的第一个节点，恋爱固然没有一成不变的程式，也没有所谓的最佳人选，但却有可供参照的部 落哲学。根据当下流行的婚恋心灵匹配系统，恋爱可以分为4大部落，并可细分为十六大类型。同一部落的男 女，除了更容易相互吸引，而且更容易修成正果到达婚姻家庭的彼岸。
“从婚恋匹配的角度来说，通常同一部落中的恋爱类型，相互之间的匹配度更高。因此，我们常常建议 在同一部落来寻找恋爱对象。”周小鹏认为，所谓的完美恋情必须建立在以下三点的基础之上：首先，要了 解自己的恋爱类型和所属的恋爱部落，也可以从心理层面来分析自己在恋爱中是安全型的，焦虑型的，还是 多虑型的，并调整自己的心态和性格；其次，要分析自己适合什么类型的男士，男女双方的心灵匹配度越高 ，恋情往往越和谐持久；此外，根据不同恋爱类型的特点，学习一些两性交往方式和沟通模式，也有助于寻 找到合适的恋爱对象，乃至幸福的婚姻。
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