合肥心理咨询——揭示心理健康的新十项标准
1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和和谐。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。
现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
合肥心理咨询——职场中要学会做只隐者龟
遇到这种职场困惑的人为数不少，他们在无所事事的工作状态中感到惶恐，一个个问题接连冒出来：上司是否在排挤自己？这样下去会不会被荒废？是继续坚持，还是另谋高就？
遇到这种情况，不妨先换位思考一下。某IT企业高级人事经理孙健认为，大多数用人单位都会为新入职的员工安排3至6个月的试用期。只有在试用期间表现合格的员工才会接到下一步的工作安排。
采购是一项实践性很强的工作，光靠热情和书本知识不能解决问题。上司如果把业务交给一个对公司尚不了解的新人，就要冒公司蒙受损失的风险。这样去想，就不难心平气和。
除了调整心态之外，主动出击，早日跳出困境自然是当务之急。上海灯塔职业心理咨询师事务所东振明为职场人出了两个点子：
第一、思考一下，上司对自己是不必要的担心，还是自身能力的确有所欠缺?如果是前者，问题不大，只要适当抓住机会在上司面前展露才华，是金子总会发光;如果感到自己确有不足，就应该抓住这个空当虚心向老员工学习，认真地当好配角，即便是琐碎不起眼的活儿都不能马虎。
第二、不能否认，上司不给下属分派任务，虽然有不少正当的理由，但也不排除少数上司因害怕后起之秀盖过自己的风头，而故意把新人“晾”在一边。这时，职场人应寻找恰当的时机和上司沟通，让对方知道，自己完全有能力独立工作，不应再被闲置。
如果情况没有改观，也不能陷在等事做的被动状态，而应主动寻找自己力所能及的事情。每个公司都有自己的经营方法和思路，每个领导也有自己的长处和优点，既然有大把空闲时间，何不拿来进行观察和学习，缩小自己与同事的差距?
合肥心理咨询——心理保健的九个小诀窍
到处伸手法 广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。
见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，研究它，掌握它。
众采博集法 要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、绘画、练习书法等，总之要“闲不住”，常动手动脑。
贪得无厌法 对知识的获取要永不满足，每天的活动表要安排满当，使自己的生活充实丰富。
投机取巧法 不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力，想出新的办法来解决各种问题，培养创造力。
返老还童法 经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址，故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。
精神胜利法 要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折和失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加自信地去战胜它。
平心静气法 遇到不愉快的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气地思考十分钟。还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。
异想天开法 听音乐，你想到音乐家；观舞蹈，你想到舞蹈者。你要极力把自己想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的地位，要主动地做主人，不要做旁观的客人。
合肥心理咨询——心情压力过大会患癌症
心情好，能抗癌！
肿瘤虽然是一种身体疾病，但却与精神因素息息相关。卡扎普告诉记者，临床上常见的不少肿瘤患者在发病过程中都有长期不正常的精神状态史。严重的精神创伤、精神过度紧张和情绪过度抑郁，都可能是肿瘤产生的活化剂和催化剂。
卡扎普还透露，现代医学越来越重视精神因素在疾病中的发生、发展和转归中的作用。人的内分泌系统与免疫系统是相互依存又相互制约的。其中情绪的好坏又起着决定性的作用。研究表明：情绪愉悦会促使体内分泌产生有利于抗癌的物质。好的情绪，如愉悦、欢快、乐观、安全感、满足感、美感、理解感、荣誉感等，可使体内神经内分泌系统的功能协调平衡，分泌有益的生化物质，增强机体的抗癌能力。特别是在对付癌症方面，好心情显得尤为重要。一个心身健康的人，免疫功能就强，T淋巴细胞可及时地识别和消灭癌细胞，并能防止细胞发生癌变。保持良好的心理精神状态对肿瘤及其他疾病都不仅有预防作用，还能促进疾病的好转。
合肥心理咨询——出生后6个月是儿童防癌关键期！
“我注意到深圳年轻市民居多，而孩子的数量也很多，”卡扎普表示，目前恶性肿瘤已成为中国儿童死亡的重要原因之一。虽然遗传是导致儿童癌症的最主要诱因，但可能很少有人知道其实孩子在出生后的一个月到六个月里是最关键的，因为此时的皮肤和各种器官是最敏感的，外界对其的影响也是最大的，很多疾病包括癌症都有可能是在这一时期种下了祸根。所以这一时期家中的成员应当避免吸烟，同时也要让孩子做一些适当的运动，以加强其自身的免疫系统。
“等孩子再大了一些后，就要培养他们逐渐形成良好健康的生活方式。”卡扎普建议，爸爸妈妈们应该少买快餐食品，尽量在家为孩子烹制营养可口的新鲜饭菜；一家人应该坐下来享用美食，要避免让孩子单独坐在电脑前面啃薯片。家长害可以创造一些家庭锻炼活动，并与孩子一起做游戏，而不是坐在沙发上看电视。总之，健康的生活方式和习惯最好让儿童能尽早养成，而且越早越好，会受益终生的。
预防癌症急需环境治理！
针对目前患病呈现的年轻化趋势，最明显的淋巴癌、乳腺癌和肺癌。卡扎普分析说：环境污染加剧、心理压力过大、不良生活作息在很大程度上诱发大都市里的现代人感染病毒，导致内分泌紊乱和免疫系统破坏。
此外，近年来随着发展中国家经济的发展，环境污染日益加剧，成为癌症的“隐形杀手”，“在人们生活水平提高的同时，癌症的发病率反而升高了。最可怕的是：恶劣环境并不会令你立刻患病，而是有个相当长的潜伏期，”。卡扎普表示，国际抗癌联盟及其伙伴今后也将关注环境的治理问题，以减少患上癌症的几率。
合肥心理咨询——心理神经症之抑郁症
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。
【抑郁症的发病原因】
患者可能基于下列一个或多个因素而患上抑郁症：
a. 遗传因素
b. 性格因素 情绪容易波动、紧张、凡事执着、要求过高。
c. 环境因素 亲人去世、婚姻破裂、父母离异、工作不顺利、退休、欠债、长期患病等，都会产生压力，有些人能够坚强面对，有些却诱发抑郁。
d. 生理因素 脑部荷尔蒙化学物质失调，令情绪受到影响，引发抑郁。其它生理因素如疾病、感染、酒精和药物的影响等。
【抑郁症的表现】
情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸于行动，造成不良后果的。
思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。
精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。
其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。
伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。
抑郁症的症状因人而异，根据临床严重程度可有轻度、中度、重度抑郁不同。在我国，许多抑郁症患者讳疾忌医，出现了症状而不到专科医院就诊，以致贻误了治疗，酿成苦果。因此，出现上述症状持续不能缓解的人，应立即到心理医院就诊，明确诊断及时治疗，早日康复，重归社会。 |
