合肥心理咨询——破窗理论
用破窗理论就不难解释津巴多所做的实验。
（1）初始状态的重要性。破旧汽车更容易让人联想为废弃物、垃圾等。如果放一辆崭新的汽车，应该会有更好的结局吧。
（2）城市规模。实验实施的时间是在20世纪70年代初。当时的斯坦福大学相对纽约大学来说可算是“默默无闻”，帕罗奥托市与纽约相比也只是一个很小的城市。在纽约这样一个大规模群体中，每个个体的身份变得更加模糊。这就好比在一场大暴乱中，没有人知道某一个人具体做了些什么。大城市因此成为破坏、犯罪的最佳场所。
（3）环境的诱导。20世纪的纽约一直是犯罪率很高的城市。耳濡目染更多偷窃和抢劫，即使是本性善良的人，心情不好的时候，或许也会搞点破坏。
“第一扇破窗”常常是事情恶化的起点。这一现象在我们日常生活中常常可以见到。比方说，你分别到两位朋友家做客。朋友甲的家里窗明几净，地板上一尘不染。如果他忘了给你准备烟灰缸，你一定会在点烟之前请他帮你找一个烟灰缸，而决不忍心让烟灰落在光亮的地板上。而朋友乙的家里是随处可见的尘土和纸屑。估计你也懒得要朋友给你找烟灰缸了，而是任由烟灰飞散，或是直接把烟蒂扔到地上了。
事情的恶化当然还离不开后面那一双双推波助澜的手。面对“第一扇破窗”，我们常常自我暗示：窗是可以被打破的，没有惩罚。这样想着，不知不觉，我们就成了第二双手、第三双手……去市场买瓜子，抓了几个尝尝。瓜子皮呢？你放哪儿了？是不是看到地上已有一片瓜子皮了，就将自己磕的皮也扔地上呢？大热天走在街上，买根雪糕，半天没有找到垃圾筒，你会将包装纸放在哪儿？是不是找个有垃圾的角落，悄悄地扔掉呢？路上的噪音、墙上的笔迹、地上的痰迹就这样越来越多，我们离优雅、文明、公德就这样越来越远。
“环境早就脏了，我扔的这点儿垃圾根本起不到关键性作用。”不少人会这样辩解道。其实，人和环境之间是互动的，环境的好坏是人的行为的体现。我们许多人抱怨环境恶劣，可他们却很少反思自己的言谈举止。不少人盯着社会的阴暗面，结果自己的心灵也变得狭隘和阴暗，自觉不自觉地成为了社会上的一扇“破窗”。
我们不仅不能做第N次打破窗户的人，我们还要努力做修复“第一扇窗户”的人。即使是当我们无法选择环境，甚至无力去改变环境时，我们还可以努力，那就是使自己不要成为一扇“破窗”。
面对“破窗”，请扪心自问，你会怎样选择：是推波助澜还是修复那扇“窗户”？
合肥心理咨询——呼吸松弛技术
运用松弛技术对许多疾病都有好处，尤其是对紧张引起的焦虑恐惧，效果更为明显。下面介绍一种常用的松弛技术的训练：呼吸松弛技术 1．准备 呼吸松弛有坐、卧、站三种准备姿势。 坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。 站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭。 卧姿：平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，双手自然地伸直，放在身体两例，排除杂念，双目微闭。 2．操作要领(按次序) (1)把注意力集中在腹部肚脐下方； (2)用鼻孔慢慢地吸气，运用想象，好像气从口腔里顺着气管进入到腹部，腹部随着吸人的气的不断增加，慢慢地胶起来； (3)吸足气后，稍微屏一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换； (4)用口和鼻同时格气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部坦慢地瘪下去。 3．睁眼，恢复原状 如要连续做，可以保持猴备时的姿态，重复呼吸。 4 说明 (3)这种呼吸称为腔式呼吸．腹式呼吸是人的本能为腹式呼吸，历来不知不觉都为胸式呼吸了。 (2)胸式呼吸的好处是气吸得深、吸得足。 (3)此方法的特点是见效快，在紧张时．只要进行深呼吸2次—3次，就可以起到放松的作用。
合肥心理咨询——女人的感秘笈
从不穿暴露装
有道是青楼女子把自己弄成良家妇女的模样才能诱惑男人， 大家闺秀偶尔露出点放荡的样子才招人疼爱，那么，性感女人呢？她从不穿露脐装，或三点式，从不以暴露为美。如果暴露也算性感的话，也是低级性感，只能吸引品位不高的男人。我们这里所说的性感，和暴露无关，是那种无关风月，也无关性色诱的美。
真正的性感是原滋原味的女人味道。不用任何情色的勾引，就可以牵着男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言语间，笑容里。摸不着，看不见，既有形又无形，是高贵的与生俱来的修养。
多情
多情才会不老。爱美才会年少。杜拉斯说，如果有一天我八十岁了，对面走来一个男人，希望他能对我说，八十岁的你比十八岁还漂亮。果真，一个小她二十几岁的男人在她年老色衰时爱上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。
如果放在性格女人身上，这简直是无法见江东父老的丑闻。反过来说，这也是性感女人让男人无法抗拒的魅力。
合肥心理咨询——“初老症”你有吗
都市白领青春尚在心力透支
“初老症”一词源自台湾偶像剧《我可能不会爱你》，它特指在生活和工作的双重重压下，一些年轻人心理年龄往往比实际年龄大，对新鲜事物缺乏兴趣，心态消极，并且身体开始出现衰退迹象。
记者发现，一些微博网友将“初老”添加为自己的标签。一些网友甚至直接将自己的微博昵称改成了“XX有初老症”“XX疑似初老”。
“80后”的赵款款就是其中之一：“我也是看了《我可能不会爱你》这部电视剧后，觉得剧中女主角程又青总结的病症和自己非常符合，就将"初老"贴给自己当标签了。”现在是自由撰稿人的她以前是某杂志编辑，“以前年轻，因为工作需要常常熬夜，熬一晚白天补一觉就精神了，但现在三四天回不过神来；以前吃饭穿衣都没有节制，大冬天穿着丝袜加短裙就出门了，但这两年冬天就会将保暖放在首位。”
在北京当老师的韩雪今年27岁，“我在25岁以后，经常觉得很累，也不是因为工作或者生活，就是觉得心累。”平时喜欢热闹的她，现在也逐渐缩小了交际圈。
记者在网上发现，有很多化妆品频道打着“初老症”的幌子，为广大白领女性推出“抗老秘诀”，并且有详尽的专家支招，为广大的女性同胞提供经验。
国内一项调查结果显示：超过六成的都市人群非上班时段选择“宅”在家里休息，而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。“每天工作那么累，一回到家就哪儿都不想去了，我现在越来越喜欢独处，与其出去闹，还不如回到家里睡一个美容养颜觉。”“80后”康明乐说。
“只要坐下来，小腹就有一摊肉”“认识新朋友的几率逐渐退化”“KTV热门点播排行榜里的歌曲完全不会唱”这几条“初老”症状在网友们中的认可率最高。
对此，北京中医药大学教授贺娟认为，“初老症”形成的原因，一是社会节奏太快。现代人存在工作压力大等问题，心理承受能力变弱，就对自己和周围不太满意的状态进行逃避。二是因为价值观的变化。现在更多的年轻人是崇尚“快乐至上”，如果每天逛夜店，身体和心理自然就会承受不了。
而赵款款则告诉记者，她觉得“初老症”也是一种成熟的表现，仅将“初老症”看成一种心理病是不对的。“比如说，以前我是看流行时尚穿衣，现在则非常清楚自己适合穿什么，而且还会把注意力更多地放在自身内涵修养上。相比"初老症"，我更认同程又青的熟女魅力。”
如何拒绝“初老症”
“现代都市女性忙于工作缺乏时间和空间清理内心压力，再加上女性内心易缺乏安全感，所以更容易患上"初老症"”。北京大学社会学系教授夏学銮说。
在上世纪70年代末的时候，年轻人流行“装嫩”，不愿长大，拒绝成长，80年代初的年轻人又学着扮老，装成熟，虽然实际年龄还没有到那个程度，但现在年轻人的“初老”是在承受了生活的艰辛和压力后，表现出过早的成熟，这种成熟是真实的，不是装的。
职场人如何克服“惧上”心理
看到上司就底气不足、需要和领导沟通的事情能躲就躲、说起话来磕磕巴巴……在竞争激烈的今天，这样的“惧上症”并不少见。除了领导本身的威严感，在“步步惊心”的职场，很多人小心谨慎，害怕自己出错误，很容易不自觉地逃避“和上级沟通”这种容易出现漏洞的情景，久而久之，变成了“惧上”心理。
可是，如果长期缺乏沟通，不仅影响自信心，领导难以真正了解你，还很可能失去很多宝贵的机会，陷入恶性循环。因此，我们首先要抛弃“不能与上司太多接触”的思维定式。可以告诉自己，和上司保持良好沟通，也是工作中的重要内容之一，只有获得上司的支持、把握工作方向，工作才能更加得心应手。此外，不要害怕在上司那里“碰钉子”。有时，即使遭遇领导的批评，也多数是出于全局的考虑，不要把这些话放在心里，更不要以为上司故意刁难自己。当然，平常生活中也可以找一些机会，与同事、上司一起活动，通过共同的话题和兴趣，拉近距离 |
