以下 6 个场景，凭第一感觉选答案，记录字母，最后看哪类字母最多。
放学回家，你最常做的第一件事是？ A. 先写作业，再休息 B. 吃点东西、玩一会儿再学 C. 躺一会儿，不想动 D. 烦躁，不知道做什么
最近你的睡眠情况如何？ A. 入睡快，睡得香 B. 偶尔做梦，基本正常 C. 入睡慢，容易醒 D. 经常失眠、早醒
面对作业变多，你的反应是？ A. 安排时间，逐项完成 B. 能做多少做多少 C. 心里着急，行动拖延 D. 不想写，情绪低落
你最近和朋友相处时？ A. 开心放松，愿意交流 B. 正常聊天，不冷不热 C. 不想说话，喜欢独处 D. 容易不耐烦、发脾气
你身体最常出现的感觉是？ A. 精力充足，状态不错 B. 偶尔疲惫，休息就好 C. 经常累、头疼、没力气 D. 胸闷、心慌、注意力差
给自己压力打分（0—10 分），你打？ A. 0—3 分 很轻松 B. 4—5 分 一般还好 C. 6—7 分 有点压得慌 D. 8—10 分 快扛不住了
结果判断
选 A 最多：轻松稳定型 你压力很小，心态阳光，情绪稳定，学习与生活节奏良好。继续保持规律作息、适度运动和自己的小爱好，就能一直保持好状态。
选 B 最多：温和平衡型 你有轻微压力，但在正常范围，自我调节能力不错。偶尔感到疲惫很正常，适当放松、不逼自己太紧，保持「慢慢来」的节奏就是最好的状态。
选 C 最多：轻度紧绷型 你正在默默承受压力，容易疲惫、焦虑、拖延。身体和情绪已经在提醒你：需要停下来休息。建议每天留 10 分钟放松：散步、听歌、深呼吸，遇到难题及时告诉老师或家人，别一个人硬扛。
选 D 最多：需要充电型 你的压力已经比较明显，情绪和身体都处于透支状态。不必自责，更不要硬撑。及时寻求帮助，调整学习节奏，好好睡一觉、做一件喜欢的事，先照顾好自己，才能更好地出发。
