自卑源于对自我的消极评价，但通过有意识的训练，完全可以逐步改善。以下八法，简便实用，贵在坚持。
一、抢占前排位置
开会、上课时，刻意选择前排就座。坐前排意味着敢为人先，将自己置于众人视野之下，这需要勇气。习惯成自然后，胆怯便在潜移默化中化为自信。成功的一切，本就不该躲在角落。
二、正视他人双眼
眼神折射内心。不敢直视别人，暴露的是胆怯与躲闪；坦荡地注视对方，传递的是诚实与尊重。每天练习正视他人的目光，既是礼貌，更是向世界宣告：我光明正大，我无所畏惧。
三、加快行走步速
心理学家发现，步伐与心境紧密相连。颓丧者拖沓懒散，自信者昂首迅捷。试着将步速加快两成，挺直腰杆，仿佛正奔赴重要使命。外在姿态的改变，会倒逼内心状态的转换，自卑便在快步行进中被甩在身后。
四、坚持当众发言
沉默是自卑的温床。每次欲言又止，都是对信心的一次侵蚀。无论会议还是课堂，争取第一个开口，哪怕只说一句话。萧伯纳、田中角荣皆由木讷练就雄辩。发言是自信的维生素，不可断供。
五、常挂真诚微笑
笑是成本最低的良药。恐惧时勉强挤出笑容，情绪便会随之松动。对他人展颜一笑，收获的好感会反过来滋养你的信心。微笑如阳光，能照亮沮丧者的天空。
六、主动走向人群
独处时，心理活动向内收缩，容易陷入自我否定的死循环。走出去，参加集体活动，关注他人的喜怒哀乐，视野开阔了，对自己的偏执评判也会自然松绑。在比较中看清全局，才知自己并非一无是处。
七、提高自我评价
列出自己的五项长处，贴在显眼处，每日默念。对失败重新归因，不过度揽责。临事怯场时，反复默念：“我能行，别人能做的事我也能。”持续的自我激励，足以松动根深蒂固的消极认知。
八、积累成功体验
自卑源于感觉上的低自我评价。主动设置阶梯式小目标——每天完成三件易成之事，如整理桌面、读五页书、主动问候一人。小成功累积成自信的基石，每完成一件，就在内心强化“我能做到”的正向反馈。
以上方法，知行合一，自卑可破。
