现代生活节奏快、竞争激烈，压力几乎成了每个人的“标配”。适当的压力能激发动力，但长期过度的压力却会损害身心健康。那么，有没有一些简单易行的方法，可以帮助我们及时“排压”呢？以下11个心理学视角下的“偏方”，或许能给你带来启发。
1. 言语和想象放松——给大脑放个假
当你感到疲惫时，不妨闭上眼睛，想象自己正躺在蓝天白云下的草地上，或者舒适地泡在浴缸里听着轻音乐。这种“思维游逛”能在短时间内让精神得到小憩，帮助你恢复精力，重获安详与宁静。
2. 支解法——把压力“拆开看”
很多时候，压力大是因为我们把它当成一个模糊而巨大的整体。试着把压力罗列出来：一、二、三、四……当你写下来的那一刻，会发现它们并没有想象中那么可怕。逐个击破，大压力就变成了一个个可以解决的小问题。
3. 想哭就哭——眼泪是情绪的出口
医学心理学研究发现，血压正常的人大多有过偶尔哭泣的经历，而高血压患者却常常从不流泪。哭泣能让情感得到抒发，释放压抑的情绪。适时地哭一场，不是软弱，而是一种自我疗愈。
4. 一读解千愁——在书中找到宁静
读书不仅能增长知识，还能让人暂时脱离现实的烦恼。在书的世界里遨游，忧愁悲伤会烟消云散。长期阅读，还能让人心胸开阔、气量豁达，以更从容的心态面对压力。
5. 拥抱大树——自然的治愈力
在澳大利亚的一些公园里，不少人每天早晨会去拥抱大树。研究发现，这种接触自然的行为可以释放体内的“快乐激素”，同时抑制“压力激素”的分泌。不妨找个晴朗的早晨，去公园抱抱那棵你喜欢的树。
6. 运动消气——把压力“打出去”
法国流行一种“运动消气中心”，教练会教你大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发，做一套运动量颇大的“减压消气操”。你也可以在家里试试：铺上软垫，尽情摸爬滚打，让身体的释放带走心中的怒火。
7. 看恐怖片——以“刺激”应对“压力”
听起来有些反直觉，但英国有专家建议：当压力源于责任感时，与其放松，不如激励自己去面对紧张情境。看一场恐怖电影，让你在安全的环境中体验紧张与释放，反而能帮助你更好地应对现实中的压力。
8. 嗅嗅香油——嗅觉的情绪魔法
在欧洲和日本，芳香疗法非常流行。香油通过嗅觉神经刺激大脑边缘系统，能有效舒缓神经紧张。薰衣草助眠、柑橘提神、薄荷醒脑……选择一款你喜欢的香味，让好心情从鼻子开始。
9. 吃零食——不止是满足口腹之欲
吃零食的真正目的，有时并非饥饿，而是缓解紧张、消除内心冲突。咀嚼这个动作本身就有安抚作用。当然，选择健康的零食（如坚果、水果）会更好哦。
10. 穿上称心的旧衣服——用熟悉感安抚自己
一件穿了很久的旧裤子、一件宽松的旧衫，能让你回忆起过去的美好时光。那种熟悉、安全的感觉会不知不觉减轻你的心理压力，让你情绪高涨起来。旧衣服，其实是你的“情绪安全毯”。
11. 养宠物益身心——无声的陪伴最治愈
心理学实验显示，当精神紧张的人观赏金鱼或热带鱼在水中优雅起舞时，往往会进入“宠辱皆忘”的境界。无论是鱼、猫还是狗，宠物的陪伴能带来无条件的爱与接纳，是化解压力的一剂良方。
