生活中总有这样的人：你提出建议，他找出N+1个理由否定；你想爬山，他说“怪累的，还有人下不来”；你想买房，他说“就你那点工资，还房贷多累”。跟他们聊完，你也被挫败感包围。
心理学告诉我们，负能量其实是我们不愿接纳的“阴影”。但比识别负能量更重要的，是学会调整自己。
一、先看清：谁在吸走你的能量
有些负能量的人容易识别，比如逢人就抱怨的“祥林嫂”。但有些人很难发现——你起初觉得他不错，可每次相处后都感到疲惫、压抑。判断标准很简单：这段关系让你更有力量，还是更怀疑自己？
负能量的人常靠吸纳他人正能量、吐出负能量而活，甚至压榨别人。就像樊胜美的家人，不断索取，几乎断送她的未来。列出那些让你感到被消耗的人，是调整的第一步。
二、调整心态：你排斥什么，就吸引什么
如果你特别追求正能量，身边往往有个很负能量的人。这不是巧合——正能量和负能量是互补的，太追求积极，就会把消极投射给别人。
换个角度想：那个总否定你的人，也许恰恰提醒了你内心不敢面对的部分？比如你不敢真实表达，而对方却直率坦白。看见这一点，你就不再只是厌恶，而能更平和地面对。
三、实用方法：给自己“解毒”
第一，物理远离。 最简单有效的方式就是远离。这不意味着憎恨对方，而是你更爱自己。人生很短，不值得为吸走快乐的人花时间。
第二，心理防护。 如果客观环境无法远离，可以尝试“游戏心态”：他每说一个坏消息，你就在心里找一个“其实这也是好事”的角度。或者想象自己穿上一件魔法斗篷，负能量被挡在外面。相信则灵，这是一种积极的自我暗示。
第三，提升自我价值。 容易吸收别人负能量的人，往往边界不清晰、自我不够强大。你要记住：别人的评论不能左右你，别人的负能量要还给对方。你很重要，你就是你，独一无二的。
第四，主动交正能量的朋友。 蔡康永说，小S让他觉得活着是件很值得、很舒服的事。跟快乐的人在一起，生活很美好。近朱者赤，近墨者黑。
负能量的人不会自动消失，但你可以选择不被吞噬。珍惜自己，跟让你变得更好的人在一起。 当你成为独立自我、边界清晰的人，负能量的人自然会绕开你。
愿你生活在阳光中，而不是阴霾之下。
