2024年12月27—29日，由阳光心健主办的陈卓生博士《正念心理咨询的理论与实操》课程圆满结束啦！正念是一种有意地，不加评判地，对当下的觉察。陈老师在本期课程中，带领大家从理论和实操练习深入了解和体会正念心理咨询技术，让学员对自身有更多觉察，有效处理阻抗。下面跟我一起回顾下课中的精彩瞬间吧！
首先，陈老师通过提问学员们什么是正念为切入点引入这次培训的主题。培训一开始，为了让大家更直观的了解与感受正念，陈老师带领大家完成了一个简单的“正念呼吸”练习，以达到放松的状态，随后学员们也非常踊跃的分享在做正念练习时的感受，大家纷纷表示感觉身心得到了放松，这种体验非常舒适愉悦。
什么是情绪困扰？情绪困扰是指个体在面对日常生活压力、挑战或变化时，产生的负面情绪体验。它可能表现为焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等。情绪困扰对个人而言，可能导致心理健康问题，影响日常生活和人际关系。对社会而言，情绪困扰可能增加社会负担，影响社会和谐与稳定。因此，情绪困扰对个人和社会的影响不容忽视，需要得到足够的关注和干预。
三天的课程中，陈老师倾囊相授，教授和带领大家体验了葡萄干练习、正念行走、呼吸空间三步法、身体扫描等多种正念练习，学员通过正念练习一次又一次地觉察到心智游移现象并回到当下的呼吸、身体等感受上，这一过程提升个体对新异刺激的识别能力。因此，当再次出现可能分神的潜在刺激时，学员会更容易捕捉自己出现心智游移的倾向，并有意识地将注意力带回。
丰富而充实的课程内容让每一位参加课程的学员受益匪浅，大家一致点赞好评。一起来看看吧~
