各种工作和生活的压力会让人们感觉到难以喘气，很多人在面临巨大压力的情况下会感觉到心理压抑、痛苦、甚至喘不过气来，在这种情况下，学会以正确的态度面对心理压力，找到合适的缓解心理压力的方法，及时减少心理压力对个体的心理健康产生的不利影响。
阳光心健心理老师认为，以下这些缓解心理压力的方法有助于减轻人们的心理压力，提升心理健康水平。
1.积极的心理暗示
适当的心理暗示能够减轻人们的心理压力，心理压力大的人可以自身有意识地利用各种语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，尽可能减轻自己心理上的负面情绪，减轻自己的心理压力，保持自身心理健康。
2.随遇而安的心态
很多压力是自己不能控制的，这种情况下就要保持随遇而安的心态，以一颗平常的心态去对待各种负面的事件，这样可以减轻自己的心理痛苦，从而还心灵一片安静。
3.心理放松
在遇到巨大的心理压力的时候，可以尝试慢慢的让自己的心理放松下来，可以选择合适的幽雅的环境，以舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，放松全身，这样的方法可以有效的缓解自己的精神紧张、压抑、焦虑等心理压力。
4.音乐放松
音乐放松方法是一种有效的缓解心理压力的放松方式，当自己有焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，可以尝试听一听轻音乐，给自己的心理做一次放松训练，调整自身的不良情绪，让自己紧张的心理慢慢的放松下来。
5.自嘲
在自己事业、生活等方面有很大的压力的时候，可以用自嘲的方式来缓解自己的心理压力，在自嘲的过程中自己可以逐渐达到一个豁达、坦然的状态，这样可以减轻心理压力，缓解心理紧张等负面情绪。
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
6.适当的心理宣泄
对于那些心理压力很大的人来说，尝试采用适当的心理宣泄的方式也可以减轻自己的心理压力，借助宣泄设备，发泄自己内心的压力，可以有效的将负面情绪释放掉，从而保持自我的心理健康。
及时发泄内心的心理压力是非常有必要的，当然，在自我心理压力特别大的时候，如果找不到合适的发泄方法，可以求助于身边的朋友或者是专业的心理老师，让他们帮助自己走出心理压力的困境。
