心理健康和身体健康一样重要，有的人会很重视自己的身体健康，但是却忽视了心理健康，殊不知，要是心理不健康，也是会对人体各方面的发展造成很大的危害，只有重视身心健康协调发展，才能让人保持良好的精神状态。
生活中一个人如果长期睡眠不足的话会引起多种身心疾病，如果每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单，事实上人体睡眠不足或者睡眠质量不高会引起心血管疾病、免疫系统疾病以及神经系统的疾病，可见充足且高质量的睡眠对身心健康有多重要。
1.长期睡眠不足会导致肥胖
在日常生活中，每天的睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足时候会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
2.睡眠障碍会导致人体进食过量
据研究指出，那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物，因此，及时改善睡眠障碍，对人体具有重要的作用。
3. 睡眠过少可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍，为了减少人们患糖尿病这种机率，需要及时调整自己的睡眠时间，争取让自己有充足的睡眠时间。
4. 缺乏充足的睡眠容易引起心脏病
睡眠缺乏的人患上心脏病的概率比正常高，研究发现:每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%，可见缺乏睡眠对人体的健康的危害是很大的。
5. 缺乏睡眠会造成人体血压升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6. 睡眠不足者容易引发交通事故
研究指出，20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关，为了减少这种伤害，司机一定要保证充足的睡眠，这样才能够降低交通事故发生的概率。
7. 年老者睡眠质量不佳的更容易发生事故
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍，睡眠不足，使得老年人精神状态不佳，因此，对于老年人来说，要及时补充睡眠，这样才能够降低他们发生事故的概率。
8. 睡眠不足容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感，尤其是对于上学的学生来说，更应该注意要保持充足的睡眠，这样才有精神应对繁重的学习任务。
良好且充足的睡眠对人体的健康是非常重要的，有的人甚至因为睡眠不足产生多种心理问题，因此，为了自身的身心健康，一定要注意保持充足的睡眠，让自己保持良好的身心状态，这对于自己长期的身心健康非常重要。
