在如今的生活当中，很多人对自己的生活缺乏掌控力，不少人都对手机，网络还有工作等自己经常做的事情存在一定程度的依赖，主要是因为这些人在日常生活中对自己经常做的事情存在一定程度的依赖，他们往往会感觉到心理紧张、焦虑、空虚等。
那么，有心理依赖症的人需要如何缓解这种依赖症呢？心理老师认为，为了及时缓解心理依赖症，我们可以从以下这些方面做起。
1.有手机依赖症的人应该学会把自己的注意力从手机上移开
这种“依赖症”的人主要表现为自己的手机在忘带之后的，心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。这些人在日常生活中经常频繁的使用手机，并且自己已经无意识的将手机融入到自己的生活之中，当自己没有手机或者手机出现问题的时候自己就会感觉到非常焦虑。
心理老师认为，手机依赖症并不是什么严重的病症，改变这种心理状态需要做的就是及时分散自己对手机的注意力，避免把心思集中在手机上，多参加一些有益身心的活动，如郊游、健身、看书等等，这种症状自然会得到缓解。
2.如何“工作依赖症”
有的人自己的生活中只有工作，没有其他的事情，对于这些人来说，他们没有工作之后不知道自己应该做什么。对于这部分人群来说，要寻找办公室外的乐趣，不要让自己的生活中只有工作，在适当的时候放下工作，学会寻找工作之外的乐趣，在办公室以外的环境体现自身的价值。逐渐化解工作依赖症
3.化解“网络依赖症”
有的人在虚拟世界中呆久了就会感觉自己走不出来，对于这部分人群来说，在虚拟的世界中才能找到自己的价值，对于这部人群来说，他们往往出现在现实的生活中不知道该如何写字、无法工作、没法安心睡觉等情况。很多人希望在虚幻的世界里释放压力，寻找快乐，却不知道这很可能给自己带来更大的负担。
阳光心健心理老师认为，有心理依赖症的人如果不及时重视自己的情况，及时治疗，很可能发展成为忧郁症等心理疾病，对人的身心造成更大伤害。希望生活中有这些心理症状的人及时重视自己的情况并及时治疗，减轻他们的心理压力。
