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什么是春季抑郁症

【字体: 】【2019/3/7】 【作者/来源 SysAdmin】 【阅读: 次】 【关 闭

抑郁症是一种心理疾病,另外季节因素也会造成在某一个时间段抑郁症人群突然增多,例如说现在正处于春季,同时,在这一时间段,又有很多人会得春季抑郁症。所谓春季抑郁是指春季气压低容易引起人脑激素分泌紊乱多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。有的人会出现精神紧张,睡眠紊乱,食欲不振等症状。

产生春季抑郁症的原因有哪些呢?

1、环境因素:春天的天气昼夜温差大忽晴忽雨气压也比较低人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。

 

2、生理因素:春季体代谢加快激素分泌旺盛内分泌容易紊乱情绪波动加大积极或者消极都有可能过头易于冲动。

 

3、社会因素:现代社会节奏快尤其在城市生活、学习、事业压力大单身比例高春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄人就容易烦躁空虚引起各种心理疾病。

 

春季抑郁症的高危人群有哪些?

 

1、对自己期望值高的人这类人群自我评价高,他们对自己的智力、能力较为高估设定比较高的目标一旦短期没有很大的进展,他们容易变得急躁、暴躁钻牛角尖这类年轻人群较为多见。

 

2、性格内向的人这类人群不太善于与人交往喜欢独处,他们面对正常社交会产生很大的压力和负担,通常以感情得不到交流和宣泄的单身人群居多。

 

3、生活单调重复的人这类人群以空巢、孤寡老人最为多见,他们的生活单调重复缺乏关爱很容易产生消沉抑郁情绪

 

4、特殊情况的人群:这些人如行动不便的残疾人、久病的患者等都属于高危人群。

 

从下面这些方面做起,可以有效的调养和预防春季抑郁。

 

饮食上:保证自身营养平衡和充足,每日的饮食中应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物还要保证高蛋白的摄入这些食物会让大脑保持活跃状态。

 

睡眠充足:每日的睡眠大约6~10个小时,但是要注意避免睡眠过度,睡眠过度容易造成自己产生精神恍惚等情况。

 

运动:可以进行较长距离的散步慢跑等促进心脏和血液循环的活动以身体稍微感到疲惫为准,注意不要乱想问题,慢慢享受运动带给自己的欢乐,这样可以让自己慢慢的培养耐心,也能够增强身体素质。

如果自己的抑郁情况比较严重,可以去求助于专业的心理医生,从而尽早摆脱心理抑郁,珍惜美好时光。阳光心健专业心理咨询机构,可帮助您解答多种心理难题,如有需要,可拨打0551-65140884.

 

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