对于不同的人来说，他们在内心深处都有一定程度的自卑心理，对于这些人来说，了解一些相关的心理知识，了解如何减轻自己的自卑心理状况，对于帮助个人缓解心理自卑有重要的作用。
心理学家认为，多数人自卑的原因都是源于一种心理学效应——煤气灯效应，在这种效应的影响下，人们会长期处于一种慢性心理中毒的状态。
1.为什么会叫做煤气灯效应？
这个效应的名称来源于1944年美国的一部惊悚片《煤气灯下》，这个电影讲述了女主角因为继承了大笔遗产而引来渣男蓄意进行心理迫害欲夺财产的经历。
女主角单纯地爱着渣男，对他的话十分信任，深信不疑，但她却不知道，渣男正在对她进行着潜移默化的心理迫害想让她变得自卑，开始否定自己，最终处于精神癫狂，这样他就能继承那些财产。
心理学家根据这部电影，将「煤气灯效应」定义为:“慢性心理中毒的状态下认知被摧毁的过程”。
2.其实自卑也源于这种心理效应
作为社会人，在生活中和别人打交道的时候就会或多或少的会面临别人的某种语言或者其他方面的攻击，下面这些常见的情况都是我们熟悉的：
你怎么这些小事都做不好；
你怎么那么胖；
你做不了那份工作；
长得难看还想找对象；
像你这样还是乖乖呆在家吧
......
当自己受到别人过多的大家之后，自己就会变得越来越不相信自己了，在这种长期的无形的打击之下，很多原本自信的人就会变得慢慢的自卑起来，开始否定自己，变得自卑，最终导致自己的心理受到伤害。
这种情景反映在现实生活中，就是很多孩子从童年便开始经历了这种慢性心理中毒。有心理学家指出，大部分自卑人群的父母，其实都在对孩子进行着长年的心理迫害，而在这种慢性心理中毒的影响下，自卑便深深嵌入性格。
父母都是爱孩子的，但是要是方法不正确的话往往会造成孩子产生自卑的心理，例如说父母在不断打击着孩子，无论是学习成绩、兴趣爱好、生活方式还是人际关系，这些父母不断用着负面的刺激打击着孩子不健全的心理，“你不行、太差了、你怎么这么蠢、你做这些东西没用、你为什么比不上别人家孩子”等等，虽然父母的初衷是想让孩子能够从中变得更加坚强，但是他们却不知道这种打击其实会让孩子的心理变得更加自卑。
不仅仅是儿童，成人有的时候也会经历这种慢性心理中毒，所以，要摆脱自卑的心理，就要形成自己的价值观，有自己的认知，这样才能够逐渐建立自己的认知，从而让自己逐渐变得自信起来。阳光心健专业心理咨询机构，致力于解决大家的心理问题，如需咨询可联系0551-65140884.
