如果你愿意改变现状，做一个快乐的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨从以下几点开始改变：
减压从吃开始，抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等 。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。
提升自我责任，我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答 案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。
寻找快乐当作人生目标之一，抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过 分苛求一些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流；拥有三两死党，从中能得 到心灵财富，这才是最充实的生活。
安徽心理咨询心理疲劳时如何自我调节
当您感到工作效率降低、下班后沉默寡言、失眠多梦时，您可能患上了心理疲劳。心理疲劳是一种亚健康问 题，长期心理疲劳，人就会变得人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些 疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。 近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防 止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：
要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体 育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对 消除疲劳有明显的效果。
要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲 倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧 张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮 干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成 功。
要创造一个和谐的人际环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快 乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消 除。
要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性 ，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不 挠的顽强意志。
安徽心理咨询性格决定你工作类型
这里有一对男女，正在交谈着，女孩正在微笑，那么在你眼中这位男士到底对这女性说了什么?
A、你真是面面俱到而且真聪明
B、你真是活泼大方
C、你的品味真好，你总是打扮的漂漂亮亮呀
D、你真是温柔呀
答案分析
选择A：热情、感动型。你是一个能明明白白地表示自己好恶的人，因你从不忌讳谈论自己的情感，所以 别人眼中是个热情家。对于自己渴望的事物会积极去努力争取，越难达成越想去完成，不喜欢因循老套的生 活方式，若从事自营事业或是自由业，定能如鱼得水般快乐。
选择B：慬慎、安全型。是一个平常常有不切实际发言的人，可是当事情发生须做决定却又表现相当保守 的人，但是，会忠实努力去完成被交代的任务，在公司及家中会得长辈喜爱，绝不会为了自己的意见去反抗 长辈。
选择C：反抗、叛逆型。当你被人指使去做事时，决不会好好去完成。非常讨厌一般大众化，在创造上非 常有才华，对于自己认为对的事，决不轻易放弃，会战斗到底。
选择D：知性型。你可能会被朋友认为是一个非常冷酷、无情的人，因为你对任何事都很少有反应过度的 表现，如大哭大叫。因为当你遇到事情时，通常你都会以各种角度去分析、整理，再做决定，也不会被感情 左右判断，很适合从事教职工作或司法行政相关之工作。
焦虑症患者怎么进行心理治疗
焦虑症患者怎么进行心理治疗?焦虑症严重影响着患者的工作和学习，但是往往人们的生活压力很大，没有过 多的时间去医院看病，下面我们就来了解一些焦虑症的心理治疗方法。
焦虑是最常见的一种情绪状态，焦虑症的发生严重干扰了人们的工作和生活。因此尽早进行治疗十分关键。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。
患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力 是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你 必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最 终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让 最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算 终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消 失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下， 你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患 者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的 体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如 ：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上就是对焦虑症心理疗法的详细介绍，通过了解可知焦虑症的心理疗法有增加自信，自我松弛，自我反省 ，自我刺激，自我催眠等等。焦虑症的治疗还是相对容易的，因此焦虑症患者不必太过担心。
年轻人"心理病"渐增 不少人患上"恋爱恐惧症"
典型的强迫症
一女子：从厕所里走出来 ，我总觉得水龙头是不是没关，又回去看一遍，把水龙头拧一拧。有时候我都 关上门要准备上班了，突然想起来厨房的天然气阀门是不是没有关上，我又会回去再看一遍。有时候我也觉 得手不干净，就会反复去冲洗，开始我以为是自己记性不好，后来格外注意了，还是会出现这种情况，我就 觉得可能真出什么问题，弄得自己很郁闷，感觉每天神经兮兮的。
恋爱恐惧症
小孙：他今年已经29岁了 ，但他一直没有结婚的打算，甚至连女朋友也没去找。虽然小孙一副不放在心 上的样子，但他的父母还是暗暗着急，无论怎么给小孙做工作，他似乎都对结婚这件事不感冒。“现在一些 年轻人遭遇了恋爱恐惧症，而跟这种恋爱恐惧症沾上边的年轻人也越来越多”。
“精神疾病远不是很多人想象的只出现在极少数人身上，如今可以说是和感冒一样普遍了 。”8月2日， 青岛市精神卫生中心的刘院长告诉记者，现在越来越多的年轻人出现在这个群体里，比如恋爱恐惧症、考试 综合征等，但由于大家对精神疾病缺乏了解，患上“心理病”却不敢说出来，偶尔情绪低落又被扣上抑郁症 的帽子，这个群体需要更多的理解，而不是歧视和冷落。
您“被抑郁症”了吗？
当谈到最常遇到的精神疾病或者心理问题时，记者首先想到的就是抑郁症。如今的社会环境下，大家谈 到最多的就是压力大，竞争激烈，一旦超出了许多人的承受极限，就会出现思维障碍、失眠、抑郁、焦虑、 心慌等症状。但当记者提到抑郁症时，市精神卫生中心的刘院长提醒说：“其实现在抑郁症是被滥用了，被 乱扣在很多明明不是抑郁症的人头上。我们专业意义上的抑郁症实际上是一种心境障碍，而且认定为抑郁症 也很复杂，需要符合十多个条件，然后经过长时间的观察才可以认定是抑郁症。”
安徽心理咨询“心理病”最怕被歧视
提起精神疾病，很多人会立即联想到“疯子”，唯恐避之不及。精神疾病中，除了像有反社会人格这种 行为的，多数并没有我们想象中的可怕，而现在许多人不愿意去接受治疗也是与现实的环境有关。
“虽然现在有的人说精神疾病就像感冒一样普遍，但你要是感冒了可以去跟朋友说自己感冒了，然后去 看医生。但如果患上什么精神疾病，甚至不用说精神疾病，就说普通的心理问题，也没几个人愿意跟身边的 人说，因为大家普遍觉得哪怕是小小的心理问题，也是不能乱说的，会被周围的人歧视。” |
