合肥心理咨询——职场人际关系处理的秘诀
合肥心理咨询——职场人际关系处理的秘诀
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| 【字体：大 中 小】【2012/5/10】 【作者/来源 SysAdmin】 【阅读：
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合肥心理咨询——学会自我调节
一、天气对心理的影响
很多人的心理都非常容易受到天气的影响，当太阳高照的时候，人充满活力，动作灵活，头脑清醒。
但是一到阴雨天气的时候，整个人的感觉萎靡不振，困乏无力。尤其在春天，如果长期处在潮湿的环境底下，会使整个人的情绪低落，表情僵硬。
二、褪黑素增加
对于本来就患有忧郁症的患者来说，天气就更加容易影响他们的心理状况了，是由于阴雨天气的时候人体内的褪黑素分泌增加，而用来进行情绪调节的物质分泌就会减少。
因此，人们在春季除了会感到困倦、无力之外，情绪波动会比较大，容易发火、暴躁。
三、学会自我调节
每个人都有自我调节的能力，出现心理问题，或者是遇到麻烦、困难，人们会自觉自动地寻求解决方法，比如说找朋友聊天、参加娱乐活动、吃东西等方法，都是人们自我调节心理的一种手段。
如果持续半个月时间自己都处于情绪低落、不想与周围的人或事有接触。这就是抑郁症的症状，如果及时发觉自己有这种症状的出现，就要主动，积极寻求解决办法。
四、调节情绪的方法
如何自我调节情绪？其实可以通过找朋友聊天、或者去KTV唱歌、听音乐、打篮球、看电影、逛街购物等多种方式来调节自己的情绪。
每个人都有碰到难题的时候，不要继续沉浸在自己的抱怨以及低落中，应该多晒晒太阳，到外面去走走，这样容易转移自己的注意力，恢复活力。
合肥心理咨询——莫让坏情绪伤了身心
情绪在人们的日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事务的结果。在健康乐观的情绪状态下解决问题时，其结果常常令人满意。相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题时，往往会出现过激的行为或出现严重的不良后果。因此，随时给自己保持一个良好的心态是一件很必要的事情。
专家和心理咨询师向大家推荐了几点科学调节不良情绪的方法：
多与人交流。
千万不要把自己封闭起来。出现不良情绪时，可以找身边的亲朋好友倾述，很坦诚地把自己的处境说出来，这是一种寻求帮助的方式，或许他们也能帮你想想办法，改善你目前的处境，让你走出情绪的困境。
适当的运动。
身体的健康，会促进情绪的健康发展。而情绪的健康发展，也会促进身体的健康。彼此之间是一种良性的互动。因此，当你正处于彷徨、悲伤、忧愁、愤怒的情绪中时，可以选择去跑跑步、打打球、练练瑜伽、做做按摩、打打太极拳……因为运动是改变生理状态的方式之一，也是调节情绪状态的重要方式。
转移注意力。
要学会转移注意力，可以看看窗外的美景，看看流动的云彩，甚至也可以“童趣”一回，仔细地观察蚂蚁搬家，或许你会从中发现许多神奇的奥秘。注意力得到分散时，情绪的指向也会相应地转移了。
大哭一场。
当你难过或苦闷时，不妨找个地方大哭一场。因为痛哭作为一种纯真的感情爆发，是人的一种保护性反映，是释放人体压力，排出体内毒素，促进人的机体平衡的一种行之有效的方式。然而，专家也同时强调，哭泣的时间不宜太长，一般在15分钟以内为好。据国外的一项科学研究发现，1/3的人痛哭过后情绪没有缓解，1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。
合肥心理咨询——恐惧心理
爱情心理疾病--爱情恐惧症的症状：
1、急于通过各种渠道认识异性，然后获得一段爱情。
2、因为没有恋情，所以常常下班后无所事事，然后喜欢一个人逛超市。
3、对于当电灯泡这档子事，既觉得无聊又十分期待。
4、狂热地喜欢爱情戏里的痴情男主角或是女主角。
5、清楚地记得自己参加过的每一个婚礼。
6、曾经有过一个非常糟糕的婚姻，也经历了一场几乎耗尽全部精力的离婚。从那之后再也没想过拥有什么爱情。
7、曾与很多人处得不太愉快，也被很多人拒绝过N次，不愿意再尝这种被拒绝的感受，那种滋味一直难忘。
8、为什么搞得那么麻烦？爱情这东西不会长久的。50%的婚姻终究会以失败告终。
9、迟早你的爱人会欺骗你的，所以不想淌这个混水。
10、不希望任何人有这种力量影响自己的生活、幸福和快乐。
上述10种例子表明有这种恐惧心理的人以为只要逃避他们所假想的那些痛苦，就可以拥有一个完全没有情爱的生活。其实爱给人莫大的勇气和希望去面对失败再从失败中站起来迎取另一个成功。很多人害怕去接近成功，就象他们曾承受的失败一样。假如你所追求的人没有勇气向前进，不敢接受你的爱，那么你要做孤军奋战的心理准备。如果你有足够的时间和精力，那么争取你所爱的人，感动他是完全有可能的。但也有一些人经过多年的努力得到了对方的信任，而他自己已累得精疲力尽，疲翻不堪。
爱情心理疾病--爱情恐惧症的治疗方法：患有了爱情恐惧症应该怎么办？从心理学的角度来讲，我们做任何事情都有一定的动机，而激发我们的原动力有两种。一种是想拥有某种东西的欲望，快乐的追寻者一般靠这种欲望来达成自己的目的。另一种是想避免逃避某种东西的恐惧。有这种恐惧心理的人，他们想逃避痛苦的愿望远比追求幸福的欲望强烈得多。很多人都不屑于面对自己的爱情恐慌症，其实这并不是什么羞耻的事。不要为了得到爱而去刻意追求什么，顺其自然、放松心态、好好珍惜眼前人，爱情就会如愿以偿地到来，恐慌也就不再。
合肥心理咨询—— 爱情心理
人们自古以来就在探索爱情，但从心理学角度对爱情进行专门研究，是近代才开始的。从古代开始，爱情心理思想就已在许多文学、哲学作品中出观，如《诗经》中有有关爱情文字描绘，柏拉图的《文艺对话集》中有有关爱情的论述，及至19世纪司汤达的《论爱情》，都孕含有一定的爱情心理观点。由于研究对象的复杂及科学发展的局限，爱情心理思想是零散地依附在其它学科中发展着。20世纪初，随着心理科学的发展，及人们生活进一步提高的需要，尤其是弗洛伊德别开生面的心理研究，及其《爱情心理学》的专着，为爱情心理学的研究创开新局面。人们开始对它进行专门研究，并逐渐形成体系。我国爱情心理学研究也是近几年才开始发展起来。
相爱的男女，都渴望自己的爱情美满。要获得美满的爱情，应具备以下心理条件：其一，不痴情过分，不咄咄逼人，不公开表现自己的爱情独占欲，能充分尊重对方。美满的爱情要求人把爱情只当作生活的一部分，而非全部，在开拓与领略自己人生的同时，重视对方，不干涉对方的活动，但又不是漠不关心。要为双方的个人自由留有充分余地。其二，将爱情给予对方比向对方索取爱情时，自己更感欢欣，并以对方的幸福为满足。即要有无私精神，其三，美满的爱情是彼此双方独立个性的结合。即恋爱双方不作为对方的依附而存在，而是让双方都有发展自己个性的余地。其四，寻找和珍惜双方心理上的共鸣。美满的爱情在于精神上的和谐，心灵的沟通。
人的潜意识在择偶中起着重要作用。从童年起，我们就开始认识和接触异性，对异性产生好感，并把引起好感的某些异性形象潜藏在潜意识里，形成偶象。但性偶象的集中形成是青年期。这时，随性意识的发展，性文化的全面输入，产生强烈的性欲。于是，在潜意识里，将日常生活、电影、电视、画报、小说中所认识、接触到的许多零散、多样的异性形象进行综合，形成一个朦朦胧胧的模糊形象，作为性想象的对象，抑压在潜意识里。它往往飘忽不定，只可意会不可言传。
许多人并不具性吸引力，但仍有异性选择， 并深深爱着她(他)。这是因为，在两性交往中，随着交往的深入，对方的内在美——诚实、刚强、理想远大、品格高尚，能力强等品质被相恋的一方认识。这时，内在美会弥补、掩盖外表形象的不足，平平的相貌可以完善起来，使人觉得很美。人们因此选择并深爱着他(她)，即“情人眼里出西施”。在心理学上称为“审美错觉”。审美错觉是对审美对象深入体验之后而产生意象形态的变化。人的相貌是天生的，但作为审美形态，会随人的情感变化而变化。此时，行为与心灵的美与丑，足以改变你对自然面貌的看法。当你从对方的言谈、举止中体验着内在的美好心灵时，美会随之产生，其自然相貌在你眼中会变得格外美丽。由此可知，影响恋人择偶的决定因素还在于对方的思想、道德、个性等内在因素。
合肥心理咨询——婚姻心理问题
婚姻心理问题举例：婚姻适应不良心理问题解决办法
深圳某公务员H，有过2个月短暂恋爱史，后因性格不合，不欢而散。29岁时，认识了28岁的Z女。Z女勉强算个生意场上的熟手，恋爱情感经历却是个空白。带着对情感的渴求，美好生活的憧憬，三个月恋爱后，与H结婚。半年后，双方已成混战局面，学文科的H经常主导厮打。后经过一个月4次心理辅导，他们的劣质婚姻关系逐步改善。
问题：表面原因是迫于年龄渐大等形势结婚，感情没有进入浓密状态。此外，由于双方在高位按揭购房，经济压力大，又缺乏沟通技巧，经常发生争吵，直至打架。
深层原因则是以自我为中心，特别是3至5岁的成长过程中成长不充分，其经历会带到成年，容易因为小事引起冲突、争吵。而且，由于深圳是移民城市，社会支持系统缺乏，父母不在身边、邻居朋友关心少。心理咨询师在咨询过程中发现，性格方面，老公内向、老婆外向泼辣，但每次吵架后，性生活还很和谐。
总结：提高情绪管理能力、沟通技巧。心理咨询师对他们进行人格的自我完善，逐步有意识改善以自我为中心的性格，提高情绪管理能力。比如建议双方静心读书，阅读哲学、国学等关于修身养性的书籍。与人多交流、多理性沟通，不要使自己情绪长期处于高压状态，直至爆发。如果心理出现问题的时候，寻求专业帮助。
婚姻心理咨询后，这对夫妇降低对婚姻的预期，对婚姻的理想主义回归理性，人格边界回归适当半径，自我中心状态得到改善，学会换位思考，尊重他人的人格独立性。
合肥心理咨询——人际交往与谈话技巧
一是选择话题
与熟人交谈，自然可以开门见山地直接引出各种话题，但与人初次相识，或参加一次社交活动，则应认真考虑如何选择话题。初次见面，难免要作一番自我介绍。从某种意义上说，自我介绍是进行社会交往的一把钥匙。这把钥匙如运用得好，可使你在社交活动中百事如意；反之，就可能给你带来种种困难。那么，怎样作自我介绍才能获得交际的成功呢?一般说来，自我介绍要讲究适度。有人喜欢先作一番自我贬低式的介绍，以示谦虚和恭敬，其实这是大可不必的。在通常情况下，对方或许是觉得你是老生常谈，言不由衷；或许可能真的认为你不屑一谈，那就弄巧成拙了。当然，也要避免一开始就炫耀自己博学多才，显得锋芒毕露，令人生畏；或使人觉得你夸夸其谈，华而不实。只有实事求是，恰如其分地介绍自己，才能给人以诚恳坦率、可以一谈的印象。
在自我介绍之后，就要选择话题了。为了能使话题成为初步交谈的媒介、深入细谈的基础和纵情畅谈的开端，话题应达到的标准是：至少有一方熟悉，能谈；大家感兴趣，爱谈；有展开讨论的余地，好谈。找话题的方法主要有：
①中心开花法。面对众多的陌生人，选择众人关心的事件为题，围绕人们的注意中心，引出许多人的议论，语花四溅，形成中心开花。
②即兴引入法。巧妙地借用彼时、彼地、彼人的某些材料为题，借此引发交谈。
③投石问路法。与陌生人交谈，先提一些投石式的问题，在略有了解后再有目的地交谈，便能谈得较为自如。
④循趣入题法。问明陌生人的兴趣，循趣生发，能顺利地进入话题。因为对方最感兴趣的事，总是最熟悉、最有话可谈也最乐于谈的。
二是讲究对话
社交性谈话，既不同于个人的自说自话，也不同于当众演讲，而是交往双方构成的听与讲相配合的对话。对话的本质并非在于你一句我一句地轮流说话，而在于相互间的呼应。真正成功的对话，应该是相互应答的过程：自己的每一句话都应是对方上一句话的继续，对对方的每句话都应作出反应，并能在自己的说话中适当引用和重复。这样，彼此间心理上就真正沟通了。
为了能成功地进行对话，应避免以下九种不正确的对话方式：
(1)打断别人的谈话或抢接别人的话头，扰乱别人的思路；
(2)忽略了使用解释与概括的方法，使对方一时难以领会你的意图；
(3)由于自己注意力的分散，迫使别人再次重复谈过的话题；
(4)像倾泻炮弹似的连续发问，使人穷于应付；对他人的提问漫不经心，言谈空洞，不着边际；
(5)随便解释某种现象，妄下断语，借以表现自己是内行；
(6)避实就虚，含而不露，让人迷惑不解；
(7)不适当地强调某些与主题风马牛不相及的细微末节，使人厌烦；
(8)当别人对某个话题兴趣盎然时，你却感到不耐烦，强行把话题转移到自己感兴趣的方面去；
(9)将正确的观点、中肯的劝告佯称为错误的，使对方怀疑你话中有戏弄之意。
合肥心理咨询——职场人际关系处理的秘诀
与同事搞好人际关系也非常重要。那么怎样在复杂的职场人际关系中胜出呢？不妨来看看看下面几个职场人际关系秘诀吧。
一、有明确的是非观念
过于天真会让你轻信那些口蜜腹剑的老狐狸，过于世故又会令你错失真正的朋友，所以尽量不要根据只言片语去判断一个人的为人，客观而低调才是正确的职场态度。比如有的同事，平时与人为善，对人亲热。有的同事，表面上很好，暗地里喜欢做别人的私活。你不能好人歹人分不清，老少胡子一把捋。对任何同事，都应有原则，不卑不亢大方得体。
二、接人待物要有区别
同事接触，说话做事，都有到什么山唱什么歌的区别。有的人敢于说真话，并不问对方能不能接受。有的人就像薛宝钗，见人说人话，见鬼说鬼话。说真话的，当时并不一定好;说鬼话的，也许能得人喜欢。对此，你要有识别能力，分别对待。
另外，不同场合，应有不同的态度。如果你始终用一种态度，去对待不同场合的同一件事，肯定要将事情办糟。也许你还想不通：“我并没错啊!怎么会这样呢?”这时，你可以读读辩证法，场合变了，就是条件变了，你还不变，能不糟吗?
三、有稳定的心理素质
当遇到有人针对自己时，不能因为几句转弯抹角的话就刺激到自己的情绪，用语言攻击一个人是很难有什么切实的证据来辩白是非的。如果你感觉到别人正话反说，不如一笑而过或者置之不理。其实，很多讽刺你的话事实上都是不堪一击的，因此如果实在到了要反击的时候，一定要抓住要害，一击则中，不要陷入漫长的口水战浪费时间。但最好的办法，永远都是大事化小小事化无。 |
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