心灵保养
第一步：吸入香气
闭上眼，深深地吸入沉静的香气，感觉这香气进入身体的深处，集中注意力于一呼一吸之间。
第二步：悠游于音乐中
一样闭着眼，一样深沉地一呼一吸，开放双耳，仔细聆听每一节奏与音符，让意念跟着旋律走(有词句的音乐在此并不适用)，建议您最好取用大自然乐音，如风声、雨声、鸟呜声。流水、叶子的声音。
第三步：感觉五味
回想您的味觉．酸酸的柠檬，是否在您口中有酸液分泌了呢？巧克力的甜味，是否感受到了?您吃过最苦的是什么东西?咸鱼下饭的滋味忘记了吗?麻辣锅的辣是否让您从嘴巴辣到胃呢?这些简单的味觉反应。全都呈现出来。试试想像品尝其他食物的美好，妈妈拿手的卤猪脚．或是五星级饭店的豪华料理……。
第四步：看见了美丽新世界
闭上双眼，想像您到了最美丽的自然景色中，躺在那里或坐在那里，就这样消磨了好久，什么事都没做，只有自然与您一同存在，慢慢地，您会开始有各种想法和意念产生，不愉快的，就呼出去，只将美好的留下。
排除心灵寂寞的六种方法
战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。而你如果真到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议：
找点事做：喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。
当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等，最紧要是你所钟爱的玩意儿。
其次认识一些志趣相投的朋友，将你的喜恶，感情与人“分享”。
回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐快乐。
闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气，重新注入新的生命力量。
工作勿过量：凡事适可而止，过度的工作量只会加重你的孤寂感！因而不少人只终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。
工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、听音乐会、与友共聚，积极面对孤寂吧！
血缘的力量：如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。
因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。
助人为乐之本：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。
选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。
活力之泉：运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。
有趣的心理剧疗法
心理剧可以用于心理失常的儿童、青少年、老人，也可以用于弱智者、精神病患者和罪犯。有的工厂为了达到训练、教育工人的目的也常采用这种方法。对精神病患者来讲，第一个角色可以是他幻觉或错觉中的人物，日后逐渐地接近现实中的人物。
精神病理学家莫瑞努1921年首先在维也纳他的精神治疗中心采用心理剧疗法。四年后他来到美国，开始传播这一方法。他在1959年指出：心理剧的目标是诱发患者的自发行为，以便直接观察他的病情。
有些心理学家或社会工作者也常安排一些带有强烈的感情色彩或含有人格问题的剧情，以揭示患者内心世界的秘密。这种办法特别适合于离婚者、吸毒者、轻生者及违法者。正由于心理剧可以揭示深藏在患者内心的症结，在知情的观众的协助下，患者可以发泄或者控制自己的情感。随着剧情的发展，他们的情感行为最终可以得到抵制，并且去模仿一种正确的行为方式。
采用这种方法，要按照下列各点进行。
第一，提供一事实上的设备，包括圆形舞台、观众席和必要的道具。
第二，选择好表演者，患者、工作人员、观众都可参加进来。
第三，专家和观众都要事先明确通过心理剧需要解决的问题。
第四，专家要大体勾画出剧情，鼓励患者大胆表演，并及时引导剧情向目标方向发展。还要邀请观众进行评论，以加强取得的效果。
有人让八位有严重情绪障碍的青少年一块演即兴心理剧，他们每周演三次，共用了九周。经过观察和测试，发现他们的自控能力和为社会悦纳的能力都有了可喜的长进。
有人特别害怕在众人面前讲话，把这些人聚集在一起，让他们与健谈的人一起表演心理剧，并设计一些特定的场面，随时对他们不敢大声说话、表情羞愧、动辄向人道歉等行为进行纠正，直到他们能理直气壮地大胆表达自己的感情为止。
有的青少年与家人的关系处理不好，经常有冲突，并对家庭成员持有偏见，根据这种情况，让他们一家人一起表演心理剧，设计一些情节，让青少年把自己的坏毛病表现出来，随之给以指导，敌对情绪往往会通过表演缓和下来。
