当人在自身压力过大的情况下会产生各种心理和身体上的问题，因此，只有及时调整自己的状态，才能尽量的减少这些不良情况的发生。失眠是成人世界里的家常便饭，只不过有的人情况并不是很严重。要知道一次失眠带来的危害是很大的，因此，及时注意调整，尽早减少自己身上的压力，这样才能让自己以更好的状态去面对生活。
在心理学家认为，人在长期失眠的情况下身体会产生多种问题，不认真对待失眠或因不良睡眠造成精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。所以，不要轻视睡眠带来的危害，只有重视睡眠，才是重视个人身体健康。
多喝一些安神的茶也有助于人的良好睡眠，下面这些茶可以多喝一些，养成良好的习惯，减少失眠的发生。
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：具很好清香解郁的作用。
龙眼+百合茶：很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤：多吃钙质丰富的食物有助睡眠与安定神经的作用。
心理老师认为，在日常中通过一些心理作用也能够极大的帮助人们改善睡眠，利用交谈倾诉、冥想静坐、哭泣发泄、音乐疗法等心理治疗办法能够帮助睡眠障碍者更好的进入睡眠状态。
1、静坐法减轻失眠。放松并想象自己在一个宁静广袤的空间，一切烦恼皆无，比如在宇宙。渐渐你会觉得安宁与平和。
2、把生活中的压力、烦恼罗列一张纸上。逐个击破，你会有一种战胜的感觉。
3、拥抱大树。是很多失眠患者用来减轻心理压力的一种方法。
4、读书解万忧。适宜的阅读关于引导人生的书会让你心智明朗，不钻牛角尖。
5、哭能缓解压力。把感情释放出来，会使人觉得心胸平静。
改变失眠的情况是每一个有失眠问题者的内心诉求，因此，只有及时改变这样的状况，才能帮助我们及时让自己的睡眠恢复到正常状态，从而减少失眠带来的健康危害。同时，自己也要学会利用多种方法去调整自己的睡眠，让自己过上正常的生活。
